/ / Лучший вид упражнений для уменьшения жира вокруг сердца Сердечно-сосудистые заболевания

Лучший вид упражнений для уменьшения жира вокруг сердца Сердечно-сосудистые заболевания

Лучший вид упражнений для уменьшения жира вокруг сердца Сердечно-сосудистые заболевания

ПОДЕЛИТЬСЯ

Ученые исследовали влияние физических упражнений на жир вокруг сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания, общий термин для многих заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, являются причиной большинства смертей во всем мире.
Основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является ожирение, которое может привести к отложению жира вокруг сердца.
Жир вокруг сердца находится в двух местах: перикард, полость, окружающая сердце, и эпикард, слой ткани, ближайший к сердцу.
В недавнем исследовании ученые выдвинули гипотезу, что упражнения на выносливость и сопротивление будут эффективным методом для уменьшения жира вокруг сердца. Результаты этого исследования были опубликованы в JAMA Cardiology .

Исследование:
Для включения в исследование были отобраны участники не моложе 18 лет, неактивные и иметь отношение талии к росту выше 0,5, что указывает на абдоминальное ожирение.
Различные сопутствующие заболевания сердца исключали людей из участия.
Участники были случайным образом распределены по одной из трех групп: 1- упражнения на выносливость, 2 - упражнения с отягощениями, 3 - без упражнений.
До и во время испытания участники проходили кардиореспираторные и антропоморфные измерения, а также измерения жировой ткани сердца.
Три раза в неделю в течение 12 недель участники групп с упражнениями на выносливость использовали стационарный велосипед для выполнения 45-минутных высокоинтенсивных интервальных тренировок, в то время как участники из группы ,упражнений с отягощениями, выполняли повторные упражнения со средней нагрузкой в ​​течение 45 минут.

Упражнения на выносливость и упражнения с отягощениями уменьшают жир вокруг сердца
Эпикардиальный жир был снижен у участников в группах с упражнениями на выносливость и сопротивление на 8 и 9 г соответственно, тогда как в группе без упражнений не было никаких изменений.
По сравнению с группой без упражнений, перикардиальный жир был уменьшен на 34 г в группе с упражнениями с отягощениями, но никаких значительных изменений не наблюдалось в группе с упражнениями на выносливость.
Как кардиореспираторная подготовленность, так и мышечная сила были увеличены в группе с упражнениями с отягощениями, тогда как в выносливых упражнениях увеличилась только кардиореспираторная подготовленность, и никаких изменений в отношении мышечной силы не наблюдалось.

В целом было показано, что как тренировка с отягощениями, так и на выносливость уменьшают эпикардиальный жир, но только тренировка с отягощениями уменьшает перикардиальный жир.
К сожалению, небольшой размер выборки (39 участников) ограничивает возможность обобщения результатов, и, таким образом, дополнительные исследования, включающие большее количество участников, позволят лучше понять, как физические упражнения влияют на жир вокруг сердца.
Источник: medicalnewsbulletin.com
Перевод статьи: fighter.camp
Зал Бокса в Харькове

Лучший вид упражнений для уменьшения жира вокруг сердца Сердечно-сосудистые заболевания

Отзывы к данному товару отсутствуют. Стань первым!