/ / Тренировки на силу или выносливость - влияние на сердце

Тренировки на силу или выносливость - влияние на сердце

Тренировки на силу или выносливость - влияние на сердце

ПОДЕЛИТЬСЯ

Физическая активность жизненно важна для поддержания здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Человека.

Как и чем упражнения на выносливость и упражнения на увеличение силы спортсмена, различаются в эффективности и профилактике заболеваний сердца?

Человек использует спорт, чтобы чувствовать себя энергичным, здоровым, молодым и сделать свою жизнь комфортной.
Как правило, упражнения разделяются на две категории: кардио и на развитие силы.
Оба типа упражнений имеют решающее значение для общего здоровья.
Кардио развивает выносливость. По сравнению с силовыми тренировками, кардио сжигает больше калорий.
Однако силовые тренировки так же важны. Они строят мышечную массу, которая связана с более высоким метаболизмом организма.

На первый взгляд эти два вида физической активности могут показаться разными по эффективности, но некоторые из их воздействий на организм частично совпадают.
Примечательно, что оба типа тренировок снижают риск сердечных заболеваний.
Именно под этим предположением специалисты здравоохранения рекомендуют физическую активность для профилактики сердечных заболеваний.

Поддержание активного образа жизни отлично подходит для профилактики инсульта и сердечных заболеваний, но пока наука не дала конкретных исследований на этот счет.

Кардио или силовые тренировки? Что лучше для здоровья сердца? Есть ли разница?

Тренировки с отягощениями, на силу, всегда были более тесно связаны с профилактикой сердечных заболеваний.
Новое исследование, представленное на конференции ACC Latin America 2018 в Лиме, ​​Перу, углубилось в это.
Исследователи обнаружили, что статическая активность (то есть силовые тренировки или тренировка с отягощениями) приносит большую пользу здоровью сердца.
Это не значит, что кардио упражнения не полезны. Напротив, оба типа имеют огромное значение для здоровья.
Тем не менее, наращивание мышечной массы чаще было более тесно связано с профилактикой сердечных заболеваний.

Новое исследование:
Исследовательская группа использовала данные Национального обследования здоровья и питания за 2005–2006 годы.
Их когорта составляла 4086 американцев, которые самостоятельно сообщали о количестве и типе физической активности, которой они занимались.
Результаты были проанализированы с помощью факторов риска, таких как высокое кровяное давление, избыточная масса тела, диабет и высокий уровень холестерина.
Исследователи также учли возраст, этническую принадлежность, пол и статус курения. Предметы исследования были сгруппированы по возрастному диапазону: от 21 до 44 лет и 45 лет и старше. Результаты были опубликованы в пресс-релизе Американского колледжа кардиологов.

Одинаковое количество молодых и пожилых людей, участвующих в обоих видах физической активности ( на силу и кардио )
Среди участников 28% молодых и 21% пожилых людей занимались кардиотренировками, а 36% молодых и 25% пожилых людей занимались силовыми или силовыми тренировками.
Оба типа упражнений показали снижение на 30-70% показателей развития сердечно-сосудистых заболеваний, учитывая факторы риска.
Интересно, что эта связь была явно выражена для молодых участников эксперимента. Тренируйтесь смолоду ( Fighter.camp )

Сходные процентные значения как у молодых, так и пожилых людей, участвующих в обоих видах физической активности, являются положительным результатом.
Замечательно наблюдать, что один тип упражнений не является предпочтительным по сравнению с другим, так как оба они по-прежнему приносят пользу организму.
В будущих исследованиях следует дополнительно различать эти эффекты и то, как они более конкретно выявляют профилактику заболеваний сердца.
Источник: medicalnewsbulletin.com
Перевод статьи: fighter.camp
Зал Бокса в Харькове
Тренировки на силу или выносливость - влияние на сердце
Зал Бокса в Харькове

Тренировки на силу или выносливость - влияние на сердце

С этим товаром покупают

Отзывы к данному товару отсутствуют. Стань первым!