/ / Оказывает ли тренировка на выносливость омолаживающий эффект?

Оказывает ли тренировка на выносливость омолаживающий эффект?

Оказывает ли тренировка на выносливость омолаживающий эффект?

ПОДЕЛИТЬСЯ

Исследователи сравнили омолаживающие эффекты тренировок на выносливость, высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовых тренировок с отягощениями.

Упражнения широко рекомендуются для профилактики старческих заболеваний и как борьба со старением тела.
Однако неясно, оказывают ли различные виды упражнений различное влияние на старение на клеточном уровне.

Наши клетки содержат ДНК, организованную в виде длинных нитевидных хромосом, содержащих генетический код, который позволяет нам расти и функционировать.
На концах каждой хромосомы наши ДНК защищают специальные последовательности ДНК, называемые теломерами.
Когда мы становимся старше, эти теломеры укорачиваются, что в конечном итоге приводит к гибели клеток, поскольку хромосомная ДНК становится незащищенной.

Этот процесс частично регулируется ферментом теломеразой, который способен противодействовать укорочению и даже удлинять теломеры. Длина теломер и активность теломеразы являются показателями клеточного старения.

Исследователи из Германии сравнили влияние аэробных тренировок на выносливость (таких как бег на длинные дистанции, плавание и езда на велосипеде), высокоинтенсивных интервальных тренировок (чередование интенсивных упражнений с более медленными упражнениями) и силовых тренировок (таких как силовые тренировки с отягощениями) на длину теломер и теломеразная активность.
Недавно они сообщили о своих выводах в Европейском кардиологическом журнале .

В исследовании участвовали 266 здоровых, но ранее неактивных взрослых в возрасте от 30 до 60 лет.
Участники были поделены на 4 группы случайным образом: без упражнений (контрольная группа); тренировка на выносливость (непрерывный бег); интервальные тренировки высокой интенсивности (чередование интенсивного бега и медленного бега); тренировка с отягощениями (силовые с отягощениями и силовые круговые тренировки на восьми тренажерах).
Участники групп упражнений проводили по три 45-минутные тренировки в неделю в течение шести месяцев.
Образцы крови брали в начале исследования и через шесть месяцев для измерения длины теломер и активности теломеразы лейкоцитов.

Итог:
В общей сложности 124 добровольца завершили исследование, при этом выбывшие не смогли выполнить программы упражнений.
В группах, тренирующихся на выносливость и высокоинтенсивный тренинг , образцы крови показали, что активность теломеразы увеличилась и теломеры удлинились в течение шестимесячной программы.
Тем не менее, эти изменения не были замечены в группе тренировавшихся с отягощениями в силовом стиле.

Это исследование показало, что различные виды упражнений по-разному влияют на старение клеток.
Доктор Кристиан Вернер, Саарский университет, Германия, один из авторов исследования, прокомментировал: «Наши данные подтверждают текущие рекомендации Европейского общества кардиологов о том, что упражнения с отягощениями должны дополнять тренировку на выносливость, а не заменять ее».

Исследователи предположили, что антивозрастные клеточные изменения могут быть связаны с повышением уровня оксида азота в крови при тренировке на выносливость и силу .
Профессор Ульрих Лауфс, Лейпцигский университет, Германия, руководитель исследовательской группы добавил: «… проспективные рандомизированные контролируемые обучающие исследования очень редки, потому что они требуют больших усилий и нет источников финансирования от промышленности… .. Мы надеемся, что наш проект будет стимулировать подтверждение и дальнейшие исследования в этой области ».
Источник: medicalnewsbulletin.com
Перевод статьи: fighter.camp

Зал Бокса в Харькове

Оказывает ли тренировка на выносливость омолаживающий эффект?
Зал Бокса в Харькове
Оказывает ли тренировка на выносливость омолаживающий эффект?

С этим товаром покупают

Отзывы к данному товару отсутствуют. Стань первым!